如何摆脱日常现代生活的压力 - 无需转向药物治疗


<p>金钱,家庭和工作都在向我们强调 - 每年有800万英国人因焦虑而接受治疗</p><p>据周日人报道,许多人转向服药,但这并不总是最佳途径</p><p>根据谢菲尔德大学的罗斯卡梅伦博士的说法,寻找没有药丸的和平的一种方法是园艺</p><p>他说:“绿色空间是压力破坏的环境</p><p>只是有一点点绿化让我们更放松</p><p>“这里有十种其他方法可以保持冷静,无需开处方</p><p>任何类型的运动都是立即和长期压力的良好解毒剂</p><p>瑜伽,太极拳或只是散步,为您提供宝贵的时间来清理头部并释放内啡肽</p><p>即使每周外出20-30分钟也会产生积极影响</p><p>凯蒂佩里和麦当娜通过冥想发誓</p><p>每天花15分钟保持沉默,专注于呼吸,可以带来压力的和平</p><p>它的工作原理是清除头脑中的信息过载,从而获得新的视角</p><p>早餐研究的认知效应发现,醒来后吃的人看到焦虑下降了89%</p><p>鸡蛋是理想的,因为它们含有蛋白质,钙,维生素D和A,硫胺素和核黄素,可以促进你的情绪</p><p>一夜安眠是No1的压力</p><p>没有足够的,我们可以感受到边缘</p><p>但是睡过头也会让我们感到沮丧</p><p>在睡觉前尝试温水浴,在卧室中关闭技术,并通过吃香蕉和花生等碳水化合物来促进睡眠</p><p>研究将这种传统草药与苯二氮卓类药物的有效性进行了比较,苯二氮卓类药物是一种用于治疗压力的药物</p><p>人们认为它会增加大脑中GABA(一种化学物质)的水平,从而降低某些脑细胞的活性</p><p>用凉茶或片剂服用 - 但不能怀孕</p><p>如果你的房子混乱而且凌乱,那可能会增加压力</p><p>通过向慈善机构捐赠衣物并将物品存放起来进行整理</p><p>然后有一个很好的清洁 - 去除家里的灰尘和污垢可以让你感觉更快乐,更轻松</p><p>油性鱼类富含omega-3脂肪酸,可以使你更有弹性</p><p>如果体内和大脑中的ω-3水平降低,则维持情绪平衡的血清素难以通过细胞膜</p><p>因此,吃正确的食物或补充食物充值</p><p>几个世纪以来,身体磨擦一直是一种有效的缓解压力的方法</p><p>按摩可以放松紧张的肌肉,改善血液循环,缓解疼痛,为焦虑带来奇迹</p><p>将手机置于静音状态,关闭wi-fi并阻挡压力可以达到的一些方式</p><p>断开连接让你活在当下 - 并欣赏它</p><p>确保B族维生素是你饮食的一部分,以确保你的大脑和神经系统正常运作,并提高放松水平</p><p>塞进谷物,豆类,豌豆,坚果和乳制品,
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